Introducción a la Higiene del Sueño y Técnicas Avanzadas

Duración: 1 SESIÓN
Horario: 7PM - 8PM (hora Costa Rica)
Modalidad: Virtual.

En esta segunda parte de la masterclass, profundizaremos en el concepto de la higiene del sueño y su impacto en tu bienestar general. Exploraremos por qué el sueño es esencial para tu salud física, mental, espiritual y social, y cómo los malos hábitos pueden llevar a problemas serios de salud a largo plazo.

Introducción a la Higiene del Sueño:

• ¿Qué es la higiene del sueño?

• Importancia del sueño en la salud física, mental, espiritual y social

• Consecuencias de una mala calidad de sueño.

Errores Comunes y Cómo Evitarlos:

• Mitos sobre el sueño.

• Comportamientos que afectan negativamente el sueño.

Hábitos Saludables para Mejorar el Sueño:

• Rutinas nocturnas efectivas.

• Técnicas de relajación: mindfulness, respiración profunda.

• Optimización del entorno para dormir: ergonomía y confort.

Técnicas Avanzadas para Mejorar el Sueño:

• Cronoterapia: ajustar los patrones de sueño según los ritmos circadianos.

• Suplementación y dieta para mejorar el sueño.

• Ejercicios físicos y prácticas de movimiento para fomentar un mejor descanso.

Valor de Inscripción:

• VALOR TOTAL ES $120USD

• VALOR DE OFERTA $25 USD (12 775 COLONES)

¡Matricúlate HOY!