La ansiedad puede ser un recordatorio de que algo necesita atención en tu vida: ¿Estás trabajando demasiado? ¿Te estás alejando de lo que realmente te importa? Escucharla te permitirá tomar decisiones más conscientes.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo que busca protegernos, pero a veces se desajusta. La buena noticia es que existen herramientas para gestionar los síntomas y recuperar la calma. A veces quedarnos quietos y escuchar es la primera forma de volver a la calma. 

¿Sabías que 1 de cada 5 niños, niñas y adolescentes en América Latina experimenta ansiedad? Según datos de la OMS después de la pandemia los datos en patologías referentes a la ansiedad en esta población se han exacerbado y es tema de preocupación en la salud mental. Debido a los factores socioeconómicos, familiares, educativos y el uso de las pantallas. 

La ansiedad en el trabajo no solo afecta nuestra productividad, sino que también puede impactar en el ambiente laboral. Reconocer sus causas y síntomas es el primer que nos permita caminar hacia nuestro bienestar. Implementar estrategias como la de cuestionar nuestros pensamientos puede ser un camino efectivo para crear un entorno de trabajo más saludable. 

Creo que muchas veces cuando éramos niñas o quizás adolescentes y en algún momento tu mamá o tu papá de decían que no a algo, etc, uno quizás pensaba, cuando sea adulto haré lo que me dé la gana, jajaja, que lejos de la verdad es eso.

La falta de límites claros a menudo genera ansiedad, estrés y, en casos más graves, burnout, que se traducen físicamente en cansancio extremo, dolores de cabeza frecuentes, tensión muscular, problemas digestivos, insomnio, fatiga crónica, entre otros.

Muchas familias llegan a mi consulta con dudas acerca de la crianza y de los límites, preguntas, como: qué hago me está volviendo loca, ya no sé qué hacer? le pego y no pasa nada? lo castigó, uso amenazas y nada le hace?, entre otras. Solemos tener el concepto erróneo que “el castigo” les debe de doler para que funcione, sino no sirve, aquí es donde debemos de desaprender para aprender la disciplina basado en el respeto, amor y sobre todo la gracias desde una perspectiva bíblica.

¿Qué son los límites emocionales?

Los límites emocionales son las fronteras que definimos en nuestras relaciones nos permite establecer la forma en que deseamos ser tratados y como tratamos a los otros. Estos límites nos ayudan a gestionar nuestras interacciones de forma saludable y adaptativa a definir nuestras relaciones en cuanto a cómo queremos que estas sean lo que nos permite darnos cuenta.

Todos los seres humanos hemos experimentado la desesperanza en alguna medida, sin embargo, hay situaciones o momentos que pueden ser más retadores que otros, además, lo subjetivo de cada ser humano hace que esta emoción se comporte de manera compleja.

Cuando estamos quemadas, nuestra capacidad para tomar decisiones y disfrutar de la vida, aumenta la desmotivación, frustración, así como problemas físicos y mentales. ¿Pero cómo esto limita nuestra libertad? 

En ocasiones escuchamos grupos de madres en las escuelas, clubes, a nuestro alrededor que todo es perfecto con ellas y sus hijos, y nos hacen dudar acerca de nuestro papel, estilo de crianza y nos preguntamos, ¿lo estaré haciendo bien?, ¿Te sientes familiarizada con estas situaciones? en una era donde la maternidad se presenta en “perfección”.

¿Qué es la libertad emocional?

La libertad emocional es la capacidad de experimentar y expresar una amplia gama de emociones de manera auténtica y saludable. Radica de la conexión más profunda con nosotros mismos. Es pasar de estar en piloto automático todo el tiempo a ser intencionales de estar aquí y ahora. 

Si debes sacrificar todo por los demás, y no recibes lo mismo, quizás es momento de evaluar el tipo de relaciones que has construido y las personas que tienes a tu alrededor.

Aquí te va otra pregunta: has pensado en que tan llena de energía o desgastada te sientes después de interactuar con alguna persona. Bueno esas sensaciones nos están diciendo algo. Ahora bien, ¿qué impacto tienen las relaciones en nuestra salud física según diferentes estudios?

El cerebro desde los primeros días de vida a nivel neuronal busca tener conexiones emocionales y afectivas con el cuidador (mamá, papá) cuando estás se dan el cerebro literalmente brilla y se prepara para que el proceso de exploración y aprendizaje sea el más óptimo.

Un estudio de largo plazo realizado por la Universidad de Harvard, conocido como el "Estudio sobre el Desarrollo de Adultos", encontró que las relaciones significativas son el factor más importante para el bienestar y la felicidad a lo largo de la vida.

Yo tenía el sueño junto con mi esposo que íbamos a realizar un viaje cuando cumplieramos 5 años de casados y para ese momento nos preparamos mucho, ahorramos y logramos comprar el viaje por el que nos esforzamos tanto…

Imagínate caminando por la vida con una armadura pesada y rígida. Ahora, imagina que te piden bailar o caminar por un campo lleno de flores hermosas, ¿crees que podrás disfrutarlo? Yo pienso que nos sería difícil, aunque llevemos años acostumbradas a ese peso.

Doctora ¿cómo ayudo a mi hijo o hija?, tiene baja autoestima, se siente con poco valor, le disgusta su aspecto físico, siente rechazo, no es aceptado por sus pares o es muy influenciable.

El amor propio es esa valoración profunda que tenemos de nosotros mismos, es la forma de vernos con ojos desde el amor y la compasión donde abrazamos nuestra vulnerabilidad y nos reconciliamos con nuestra historia.