Debo de confesar que el tema de hábitos saludables es un tema amplio y tengo algunos hábitos muy dominados y otros no tanto, normalmente he estoy haciendo ajustes sobre los hábitos que debo fortalecer.

Me imagino que a ustedes les pasa igual, algunos hábitos ya son pan comido y otros debemos trabajar y esforzarnos.

¿Qué es un hábito según Wikipedia? En las ciencias de la salud, en particular a las ciencias del comportamiento (la psicología), se denomina hábito a cualquier conducta repetida regularmente, que requiere de un pequeño o de ningún raciocinio y es aprendida, más que innata.

Quiere decir que requiere intencionalidad en formar un hábito. Hay teorías que dicen que se toma 21 días generar un hábito, pero en realidad la neurociencia indica que es 21 días 3 veces, haciendo algo de manera sistemática. Piensa ¿en cuáles son tus hábitos ya establecidos? Ejemplo, apenas te despiertas tomas tu celular y revisas tus redes sociales. ¿Cuál hábito te gustaría formar?

Entonces…

TIP #1 UN hábito a la vez, enfócate en crear un hábito nuevo a la vez. ¿Cuál quieres desarrollar? Hábito de la lectura, del ejercicio, de escribir, etc. Yo estoy trabajando el de tomar agua todos los días 💦 En ocasiones lo logro y en otras no tanto.

TIP #2 💜 3 SETS DE 21 DÍAS 💜 Debes tener claro que tienes que apartar 3 sets de 21 días para formar un hábito, un total de 63 días para crear de forma consciente un nuevo hábito.

TIP #3 Comienza con pequeños grandes pasos, si quieres formar el hábito de la lectura por ejemplo, comienza los primeros 21 días a leer 1 minuto al día, no más no menos, solo 1 minuto pero concéntrate bien y lee disfrutando por ese minuto, el siguiente set de 21 días, lee 5 minutos, y el tercer set de 21 días lee 10 minutos. 💜📖💜📖💜 Es mejor lento que precisa que no hacerlo del todo. Con el ejercicio pueden comenzar con 5 minutos, luego 10 minutos y por último 15 minutos. 💜📖💜📖💜 ¿Qué les parece este plan? 💜📖💜📖💜

TIP #4 Prepárate para la tentación. De fijo va a llegar la tentación para distraerte de tu plan de tu meta.💜💜💜
Ten esto presente, hay momentos en que puedes ser flexible hay otros en los que no vale la pena desenfocarte, aprende a distinguirlos.

TIP#5 Comparte tu éxito con los demás. Con personas que te animen, busca una comunidad de personas con metas como las tuyas, comparte tus avances y obstáculos, no olvides CELEBRAR ESOS GRANDES PEQUEÑOS LOGROS.

TIP #6 MÍMATE. Que te parece si cada vez que lográs un objetivo te mimas con algún detalle de ti para ti.💜 💜 💜 Verte al espejo y darte un abrazo, un baño caliente, un buen té, un masaje, etc. Sé creativo y ámate. 💜 ☕🚿💜

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Y ASÍ HAZ CREADO UN HÁBITO NUEVO. DISFRÚTALO y ahora hazlo parte de tu día a día, ahora puedes comenzar a trabajar en otro nuevo hábito que quieras formar. ¿Qué se siente? YO SIENTO MUCHA SATISFACCIÓN.

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HÁBITOS SALUDABLES