EL ENOJO COMO ALIADO
Aprendamos a usar está emoción a nuestro favor. ¿Ya escucharon el día que pensé que tenía un trastorno de personalidad ? En el podcast que pueden escuchar en distintas plataformas, les dejo los detalles y UN POCO DE MI HISTORIA CON ESTA FUERTE EMOCION, aquí el link: https://anchor.fm/alejandra-sanabria/episodes/EL-ENOJO-COMO-ALIDADO-em33qh
¿Sabes de dónde viene el enojo?
Cuando aprendí a descubrir que mi enojo estaba alimentado de frustración y expectativas fue cuando pude detenerme a entenderlo y trabajarlo. Todavía sigo en proceso. El enojo puede servirnos para ser mejores en lugar de detenernos y dañarnos. Sigamos aprendiendo. El enojo es una sensación fisiológica. Una reacción bioquímica en el cerebro. La adrenalina se libera en el cuerpo y nos prepara para atacar. ¿Sabes manejar esa reacción fisiológica?
Para expresar el enojo podemos hablar de cuando nos sentimos heridos, por ejemplo, cuando nuestras expectativas no son cumplidas, o nos sentimos heridos cuando las personas que amamos no nos prestan atención, o incluso nos sentimos rechazados. Nos duele cuando sentimos que ellos son insensibles a nuestras necesidades. Entonces nos sentimos decepcionados y comunicamos ese sentimiento de estar heridos a través de distintas emociones. Algunas de ellas dolor o el ENOJO. ¿Cuál es el mensaje oculto de estar heridos? R/ Mis expectativas no han sido cumplidas.
¿Cómo manejar el enojo?
Lo primero que debemos hacer es reconocer la fuente de mi enojo. ¿Es por algo de mi niñez? ¿Es por algo que dijo o no dijo está persona? ¿Es por la forma en que lo dijo? ¿ Me recuerda a mi mamá o papá? ¿Qué tan grave es la ofensa? Cuando respondemos a estas preguntas, podemos ver que nos hemos desconectado emocionalmente de nuestra capacidad de resolver y de los demás. La sensación de pérdida, genera la sensación de herida, entonces debemos detenernos y darnos cuenta que en la realidad no hemos perdido nada, quizás debemos perder la sensación de que la otra persona quiere herirnos o maltratarnos. Quizás la otra persona no se ha dado cuenta del impacto de sus acciones en mi vida. Entonces, lo primero COMUNÍQUESE con la persona que lo ha herido y dígale como usted se siente. Comunique sus expectativas con las demás personas. Comunique sus valores a los demás. Deciles qué cosas son importantes para vos y por qué son importantes.
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WOW QUE FRASE TAN PODEROSA DE ARISTÓTELES. ES TIEMPO DE APRENDER A MANEJAR BIEN EL ENOJO Y BENEFICIARTE A TI MISMO Y A TODOS LOS QUE TIENES A TU ALREDEDOR.
El enojo no anda solo siempre está bien acompañado: RABIA, IRA, FRUSTRACIÓN, DECEPCIÓN, HERIDA, RECHAZO, EL ENOJO NO ES MÁS QUE UNA MEDIDA DE PROTECCIÓN PARA EVITAR VERTE Y SENTIRTE VULNERABLE ANTE ESA PERSONA O SITUACIÓN. UNA PERSONA EXPLOSIVA TIENE DENTRO DE SÍ MUCHO DOLOR Y HERIDAS NO RESUELTAS, FRUSTRACIÓN Y UN GRITO DE "AYUDA!. EL MENSAJE OCULTO EN EL ENOJO, ES QUE UN VALOR TUYO HA SIDO VIOLADO POR ALGUIEN MÁS O POR UNA SITUACIÓN. TE SIENTES ENOJADO CUANDO CIERTOS ESTÁNDARES. NO SE HAN CUMPLIDO, CUANDO ALGUNAS REGLAS QUE TIENES ACERCA DE LA VIDA HAN SIDO VIOLADAS. NORMALMENTE EL ENOJO QUE DEMOSTRAMOS NO TIENE QUE VER CON LA PERSONA O SITUACION ACTUAL, SINO ES UNA HERIDA VIEJA, UNA SITUACIÓN PASADA SIN RESOLVER, UNA TRAUMA INCLUSIVE.
EL ENOJO ES COMO LA LUZ ROJA QUE CENTELLA, EN EL TABLERO DE UN AUTO Y QUE INDICA QUE ALGO CLARAMENTE NECESITA ATENCIÓN INMEDIATA.¿ Y YA SABES COMO ATENDER ESA LUZ QUE DESTELLA?
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Ale tu psicóloga
