¿Alguna vez te has sentido abrumada por tus emociones y pensamientos? ¡No estás sola! En estos momentos, es vital aprender a tratarnos con amor y comprensión, tal como lo haríamos con nuestra mejor amiga. Y hoy, quiero compartir contigo una herramienta fabulosa que te ayudará a hacer precisamente eso: la "Rueda de Autocompasión".

La salud mental no solo se trata de la ausencia de trastornos, sino de lograr un estado de plenitud, tranquilidad y paz interior. En este blog, exploraremos la importancia de la salud mental y cómo podemos cultivarla en nuestras vidas agitadas.

Establecer límites saludables en la salud mental nos permite tener relaciones más saludables y satisfactorias. Al comunicar claramente nuestros límites, podemos evitar conflictos innecesarios y fomentar relaciones más respetuosas y equilibradas.

Me gusta pasar tiempo contigo, pero necesito un espacio para mí mismo también. No me siento cómodo hablando de ese tema contigo. Estoy trabajando en mi autoestima y necesito espacio para hacerlo. No puedo hacer eso por ti, lo siento. No me gusta cuando hablas así conmigo. Necesito tiempo para mí mismo/a. No puedo apoyarte en esto, lo siento.

Te reto a que nombres 10 sentimientos sin leer ninguno. ¿Lo lograste con facilidad?

Las distorsiones cognitivas son errores de pensamientos que podemos tener las personas al procesar acontecimientos de nuestra vida que hace que veamos todo de forma negativo.  

No todo se puede controlar pero muchas cosas sí.
Lo que piensas.
Lo que sientes.
Lo que haces.
Invierte tus recursos en eso.

Algunas recomendaciones para mejorar su comunicación no verbal son:

1. Sonreír.

2. Mantener una postura adecuada.

3. Mirar a los ojos cuando hable con su hijo.

Desde que llegó el Covid-19 al país, fue un cambio bastante fuerte para todas las personas en su diario vivir y los jóvenes no se quedaron atrás. Un 34% de las personas adolescentes y jóvenes, entre 13 y 35 años, dice sentir ansiedad. Un 45% de las personas adolescentes y jóvenes, entre 13 y 35 años, tiene una percepción pesimista del futuro. En el año 2020 en Costa Rica la depresión y la ansiedad aumentaron un 50%.

Cuando aprendí a descubrir que mi enojo estaba alimentado de frustración y expectativas fue cuando pude detenerme a entenderlo y trabajarlo. Todavía sigo en proceso.

"Los retos de la vida no están ahí para paralizarte, sino para ayudarte a descubrir quién eres".

Bernice Johnson Reagon.

¿YA DESCUBRISTE QUIÉN ERES?

Según datos del Ministerio de Salud informan que en los últimos 4 años la incidencia ha aumento significativamente en la población con dicho rango de edad. Ustedes saben que parte de mi propósito es informar acerca de SALUD MENTAL así que aquí les dejo contenido de interés.

Los hábitos saludables se construyen paso a paso de forma consciente. Es como cuidar una planta, necesita amor y cuidado de forma constante.🌿💚
¡Hey! Vos no sos de plástico, por lo que requerís cuidado DIARIO.

Este mes hemos visto que el manejo del tiempo es primordial para poder sacar su mayor provecho.

El tiempo que tenemos es valioso, y queremos aprovecharlo al máximo. Para eso nuestra psicóloga Alejandra Sanabria nos ha hecho varias recomendaciones a lo largo de este mes.

Estos medios de comunicación nos sirven para mantenernos conectados con nuestros amigos, clases, noticias, iglesias, programas con temas de interés.

Hoy estamos viviendo en una realidad que nos quiere obligar a hacer muchas cosas a la vez. Aquí tenemos algunas recomendaciones para poder priorizar y alcanzar la mayor cantidad de objetivos. Pero debemos recordar que si no se puede hacer todo, aún cuando dimos nuestro mayor esfuerzo, no hay problema.

¿Se atrevería usted a hacer las compras sin llevar un “forro”? ¿Sería capaz de recordar todo lo que necesita en casa y confiar únicamente en su memoria?

Les quiero contar una historia. Hace muchos años, algo así como en 1989-1990 mi papá compró una computadora, cambió la máquina de escribir por una súper chuza ¡compu! Aquellas que sonaban un montón al encenderlas ¿se acuerdan?

Se sabe que las expectativas que se tienen sobre las personas, en este caso, los estudiantes, tienden a cumplirse.