Cuando estamos quemadas, nuestra capacidad para tomar decisiones y disfrutar de la vida, aumenta la desmotivación, frustración, así como problemas físicos y mentales. ¿Pero cómo esto limita nuestra libertad? 

En ocasiones escuchamos grupos de madres en las escuelas, clubes, a nuestro alrededor que todo es perfecto con ellas y sus hijos, y nos hacen dudar acerca de nuestro papel, estilo de crianza y nos preguntamos, ¿lo estaré haciendo bien?, ¿Te sientes familiarizada con estas situaciones? en una era donde la maternidad se presenta en “perfección”.

¿Qué es la libertad emocional?

La libertad emocional es la capacidad de experimentar y expresar una amplia gama de emociones de manera auténtica y saludable. Radica de la conexión más profunda con nosotros mismos. Es pasar de estar en piloto automático todo el tiempo a ser intencionales de estar aquí y ahora. 

Si debes sacrificar todo por los demás, y no recibes lo mismo, quizás es momento de evaluar el tipo de relaciones que has construido y las personas que tienes a tu alrededor.

Aquí te va otra pregunta: has pensado en que tan llena de energía o desgastada te sientes después de interactuar con alguna persona. Bueno esas sensaciones nos están diciendo algo. Ahora bien, ¿qué impacto tienen las relaciones en nuestra salud física según diferentes estudios?

El cerebro desde los primeros días de vida a nivel neuronal busca tener conexiones emocionales y afectivas con el cuidador (mamá, papá) cuando estás se dan el cerebro literalmente brilla y se prepara para que el proceso de exploración y aprendizaje sea el más óptimo.

Un estudio de largo plazo realizado por la Universidad de Harvard, conocido como el "Estudio sobre el Desarrollo de Adultos", encontró que las relaciones significativas son el factor más importante para el bienestar y la felicidad a lo largo de la vida.

Yo tenía el sueño junto con mi esposo que íbamos a realizar un viaje cuando cumplieramos 5 años de casados y para ese momento nos preparamos mucho, ahorramos y logramos comprar el viaje por el que nos esforzamos tanto…

Imagínate caminando por la vida con una armadura pesada y rígida. Ahora, imagina que te piden bailar o caminar por un campo lleno de flores hermosas, ¿crees que podrás disfrutarlo? Yo pienso que nos sería difícil, aunque llevemos años acostumbradas a ese peso.

Doctora ¿cómo ayudo a mi hijo o hija?, tiene baja autoestima, se siente con poco valor, le disgusta su aspecto físico, siente rechazo, no es aceptado por sus pares o es muy influenciable.

El amor propio es esa valoración profunda que tenemos de nosotros mismos, es la forma de vernos con ojos desde el amor y la compasión donde abrazamos nuestra vulnerabilidad y nos reconciliamos con nuestra historia.

¿Alguna vez te has sentido abrumada por tus emociones y pensamientos? ¡No estás sola! En estos momentos, es vital aprender a tratarnos con amor y comprensión, tal como lo haríamos con nuestra mejor amiga. Y hoy, quiero compartir contigo una herramienta fabulosa que te ayudará a hacer precisamente eso: la "Rueda de Autocompasión".

La salud mental no solo se trata de la ausencia de trastornos, sino de lograr un estado de plenitud, tranquilidad y paz interior. En este blog, exploraremos la importancia de la salud mental y cómo podemos cultivarla en nuestras vidas agitadas.

Establecer límites saludables en la salud mental nos permite tener relaciones más saludables y satisfactorias. Al comunicar claramente nuestros límites, podemos evitar conflictos innecesarios y fomentar relaciones más respetuosas y equilibradas.

Me gusta pasar tiempo contigo, pero necesito un espacio para mí mismo también. No me siento cómodo hablando de ese tema contigo. Estoy trabajando en mi autoestima y necesito espacio para hacerlo. No puedo hacer eso por ti, lo siento. No me gusta cuando hablas así conmigo. Necesito tiempo para mí mismo/a. No puedo apoyarte en esto, lo siento.

Te reto a que nombres 10 sentimientos sin leer ninguno. ¿Lo lograste con facilidad?

Las distorsiones cognitivas son errores de pensamientos que podemos tener las personas al procesar acontecimientos de nuestra vida que hace que veamos todo de forma negativo.  

No todo se puede controlar pero muchas cosas sí.
Lo que piensas.
Lo que sientes.
Lo que haces.
Invierte tus recursos en eso.

Algunas recomendaciones para mejorar su comunicación no verbal son:

1. Sonreír.

2. Mantener una postura adecuada.

3. Mirar a los ojos cuando hable con su hijo.

Desde que llegó el Covid-19 al país, fue un cambio bastante fuerte para todas las personas en su diario vivir y los jóvenes no se quedaron atrás. Un 34% de las personas adolescentes y jóvenes, entre 13 y 35 años, dice sentir ansiedad. Un 45% de las personas adolescentes y jóvenes, entre 13 y 35 años, tiene una percepción pesimista del futuro. En el año 2020 en Costa Rica la depresión y la ansiedad aumentaron un 50%.